Медитація при неврозах

Медитацію часто пов`язують зі східними духовними практиками, що частково вірно. Однак ця нерозривний зв`язок, яка склалася у свідомості багатьох людей, часто і заважає цьому чудовому способу розслаблення знайти заслужену популярність. За своєю суттю, медитація при неврозах є відмінною розслаблюючій практикою, яка сприяє встановленню внутрішньої гармонії.

користь медитації

Практично будь-яка медитація на розслаблення - це найпростіший спосіб відмовитися від буденних проблем і відчути себе щасливим, вільним людиною. Серед ефектів медитації можна перерахувати наступні:

• регулювання серцевого ритму;
• нормалізація кров`яного тиску;
• скорочення споживання кисню;
• вироблення тепла долонь;
• виділення гормону ендорфіну і включення «центру задоволення»;
• розслаблення м`язів;
• регулювання емоцій;
• зміцнення імунітету;
• позбавлення від болю в спині;
• поліпшення якості сну;
• позбавлення від шкідливих звичок і багато іншого.

Не так складно підібрати підходящу розслаблюючу медитацію і практикувати її, тим більше, що ефект буде помітний практично відразу ж.

Медитація при неврозах

Найпростіший спосіб, яким можна провести медитацію на здоров`я і спокій - це включити розслаблюючу музику, лягти, закрити очі, і виконати наступні нескладні дії:

1. Уявляйте, як послідовно розслабляються всі м`язи вашого тіла - м`язи обличчя, рук, ніг, спини, очей і т.д. Робіть це повільно і детально.
2. Нормалізуйте дихання - Воно має бути повільним, глибоким.
3. Відпустіть все думки, розчиніться в музиці.
4. Проведіть так не менше 10 хвилин.

Використовуючи таку найпростішу медитативну практику щодня перед сном, ви незабаром почнете помічати, що стали відчувати себе відпочив і спокійною людиною.

Відео: Програма зняття тривожності, неврозу

Відео: Медитація Для Зняття Тривожності, Стресу і Неврозу

Відео: ЛІКУВАЛЬНА # МУЗИКА ВІД неврозів і депресій