Медитація для схуднення

Медитація - це дуже корисна духовна практика, яку нерідко пов`язують з езотерикою, чому багато хто ставиться до такого заняття з недовірою. Насправді, правильна медитація - це всього лише глибоке розслаблення, дуже корисне для організму людини і регулярно використовується в різних психотерапевтичних практиках.

Що дає медитація?

Сама по собі медитація - це дуже глибоке розслаблення, яке благотворно позначається на всіх системах організму і допомагає працювати з підсвідомістю. Так, наприклад, під час медитації ви можете налаштувати організм на поліпшення обміну речовин, швидке позбавлення від зайвої ваги.

При цьому важливо розуміти, що психіка людини, хоч і досить сильна, але не в її владі боротися з вашими харчовими звичками. Ніяка медитація не допоможе вам, якщо в основному ви їсте все борошняне, жирне і не контролюєте себе в солодкому.

Медитація схуднути допомагає лише на тлі правильного харчування і збільшення рухової активності. Як відомо, організму потрібно деякий час, щоб перебудувати обмін речовин з режиму «накопичення жирових відкладень» в режим «витрата жирів». Медитація допоможе прискорити цей процес.

Перевірити дієвість цієї методики не так і складно - знадобиться не більше 15 хвилин в день, які дозволять зробити всі інші заходи для схуднення більш ефективними.

Жіноча медитація для схуднення

Цю медитацію можна назвати жіночою лише умовно - зазвичай саме прекрасна половина людства схильна вдаватися до комплексним заходам по боротьбі із зайвою вагою. Жіночий організм більш схильний до накопичення жирів сам по собі, ніж чоловічий - такі особливості його фізіології. Як правило, чоловікові простіше привести свою вагу в порядок.

Підготуватися до медитації просто: виберіть 15 хвилин, в які вас ніхто не буде відволікати, вимкніть телефон, абстрагуйтеся від денних турбот. У кімнаті має бути темно - або використовуйте пов`язку для очей. Щоб зовнішні шуми зовсім не заважали вам, увімкніть спокійну, тиху, повільну музику для медитації для схуднення. В інтернеті ви знайдете масу відповідних варіантів. Багатьом допомагають сконцентруватися запалені ароматичні палички. Отже, приступимо:

Зручно ляжте на спину, голова на невисокій подушці, руки і ноги не схрещувати.
Закрийте очі і повільно порахуйте від 1 до 10. Повільно і спокійно вдихайте повітря, надуваючи при цьому не груди, а живіт.
Уявіть себе так, де б ви хотіли бути, де вам спокійно і комфортно - лісі, в горах, на морі. Відчуйте спокій.
Уявіть, як позитивна енергія струмує зверху прямо в маківку вашої голови - вона тепла, приємна, світлого кольору. Уявляйте, як цей потік розтікається по вашому тілу, і воно починає світитися - кожна найдрібніша частина тіла і кожен внутрішній орган.
Уявіть, як позитивна енергія циркулює в вашому тілі, зцілюючи його, покращуючи всі процеси, роблячи їх більш стрімкими.
Якщо ваша свідомість застряє на якомусь одному місці або органі, піддайтеся цьому - ймовірно, тут організм діагностує захворювання.
Щоб почати роботу над вагою, уявляйте свої проблемні зони, подумки уявляйте, як жири розщеплюються, виводяться, і контури змінюються, робляться більш стрункими і красивими. Уявляйте ретельно, в найдрібніших деталях кожну турбує вас деталь.
Чітко уявіть, скільки ви повинні важити, і як при цьому виглядати. З огляду на, що природний темп схуднення - 3-5 кг на місяць, розрахуйте, через який час ви будете стрункою і красивою. Сконцентруйтеся на цьому. Уявляйте себе в майбутньому - ви стрункі і прекрасні.
Коли ви відчуєте, що робота закінчена (зазвичай хвилин через 7-10), повільно порахуйте від 10 до 1 і відкрийте очі.

В результаті якісно проведених медитацій у вас знизиться апетит і тяга до солодкого, тому що тіло буде йти до мети. Займайтеся медитаціями протягом усього схуднення, і ви значно прискорити цей процес.