Чим корисні фісташки?

Проблема зайвої ваги все ще залишається глобальною. Велика кількість людей користується різними способами, щоб позбутися від зайвої ваги. Вони ретельно підходять до вибору продуктів харчування, тому цікавляться, товстіють чи від фісташок або ж це корисний горіх для схуднення? Завдяки експериментам, проведеним на добровольцях, було виявлено, що ці горіхи допомагають позбутися від зайвих кілограмів, але тільки при вживанні в помірній кількості. Не забувайте, що корисними властивостями для організму мають тільки свіжі НЕ смажені і не солоні горіхи.

Чим корисні фісташки?

До складу горіхів входять речовини, які позитивно позначаються на діяльності організму і зумовлюють такі властивості:

1. Завдяки наявності клітковини, яка в кишечнику збільшується в розмірі, можна позбутися від голоду на тривалий час. До того ж вона сприяє очищенню кишечника від продуктів розпаду.
2. Харчова цінність фісташки знаходиться на досить високому рівні, але це не означає, що варто відмовитися від вживання горіхів, просто потрібно контролювати з`їдене кількість. Щодня не більше 30 шт.
3. Фісташки мають низький глікемічний індекс, а значить, вони не підвищують рівень інсуліну в крові і не дають можливості зайвим кількістю калорій перетворитися в жир.
4. Корисні властивості горіхів фісташок обумовлені наявністю складних вуглеводів, які розщеплюються протягом тривалого часу і забезпечують організм необхідною енергією.
5. При регулярному вживанні продукт сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
6. З`ївши всього кілька горішків можна поліпшити обмін речовин і роботу травної системи.
7. Корисно вживати фісташки людям, які займаються спортом, так як вони допомагають відновлювати м`язову тканину.

Варто враховувати, що фісташки мають не тільки корисні властивості, а й шкоду. При вживанні у великій кількості, горіхи можуть призвести до набору ваги і навіть до ожиріння. Допустима щоденна норма становить 100 г. Крім цього, фісташки можуть викликати сильну харчову алергію, яка проявляється метеоризмом і слабкістю. Обмежити кількість споживання варто людям з проблемами з печінкою і нирками.

Як вживати?

Фісташки є прекрасним перекусом, який дозволяє позбутися від голоду між основними прийомами їжі. Ще ви можете додавати їх в різні страви, наприклад, в салати, соуси, закуски і в м`ясні страви.

Відео: Стиглі Фісташки

Відео: Вчені здивовані властивостями фісташок!