Де міститься меланін?

Меланін - це пігмент, яким наповнений людський організм. Він міститься в райдужній оболонці очей, волосся і шкіри. Меланін захищає організм від ультрафіолетових променів, вірусів і радіоактивного випромінювання. Також допомагає придбати приголомшливий загар.

Якщо є схильність до постійних опіків, поганому загару і шкіра надзвичайно чутлива, то це говорить про те, що в організмі низький рівень меланіну. Він знижується з віком, що стає причиною сивини і появи на шкірі білих плям. Щоб зрозуміти, як підвищити рівень меланіну, важливо, в першу чергу, знати, де він знаходиться.

У яких продуктах міститься меланін?

Для початку, варто звернути увагу на свій раціон. Перш за все, слід виключити алкогольні напої, смажені і копчені страви. Також, не можна вживати продукти, які включають в себе різні добавки такі, як барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку та інші.

Розмірковуючи про те, в яких продуктах є меланін, варто відзначити, що його утворення в організмі відбувається при взаємодії двох амінокислот: триптофану і тирозину. З цього отримуємо, що, як таких, продуктів, що містять меланін, не існує. Але для того, щоб активізувати вироблення цього пігменту, слід вживати в їжу ті продукти, які мають в своєму складі дані амінокислоти.

Дуже важливо, щоб меню було збалансованим, оскільки організму потрібні різні вітаміни і мінерали. Обов`язково в щоденному раціоні повинні бути присутніми різнокольорові фрукти і овочі, молочні і морські продукти.

Тирозин міститься в продуктах тваринного походження: м`ясо, риба, свиняча і яловича печінка. Також зустрічається дана амінокислота і в рослинних продуктах таких, як мигдаль, квасоля, виноград і авокадо. Триптофан зустрічається рідше. Його джерела - горіхи, фініки і бурий рис.

Крім того, сукупність обох кислот є в бананах і арахісі.

Без участі вітамінів А, В10, С, Е, каротину вироблення меланіну неможлива. Є ці вітаміни в крупах, злаках, зелені і бобових культурах. Джерелами каротину є в основному помаранчеві фрукти та овочі, наприклад, персики, абрикоси, гарбуз, диня, апельсин, морква.

Також не варто забувати про щоденні прогулянки на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду. Так як сонячні промені сприятливо впливають на вироблення меланіну, буде дуже корисно влітку засмагати в ранній час доби.

Відео: Найшвидший і безпечний фотоепілятор Braun Silk-expert IPL

Відео: Відбілювання шкіри