Горох - корисні властивості

Корисні властивості гороху відомі вже величезна кількість часу. Його використовують в кулінарії, в народній медицині і в рецептах для схуднення. Відразу варто обмовитися про високу калорійність продукту, так на 100 г доводиться 300 ккал, тому зловживати ним не рекомендується.

Горох корисні властивості і протипоказання

Дієтологи рекомендують внести в свій раціон харчування невелику порцію відвареного гороху, яка допоможе наситити організм на тривалий час і не зашкодить фігурі. Овоч має сечогінний ефект, що дозволяє вивести з організму зайву рідину. При регулярному споживанні гороху зменшується набряклість, поліпшується обмін речовин, що в свою чергу сприяє інтенсивному згорянню жирових запасів. До речі, в консервованому вигляді, він також має ряд корисних властивостей. Найкориснішим горохом для схуднення вважається нут, так як в його склад входить найменше крохмалю, який негативно позначається на фігурі.

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, є у гороху і шкідливі наслідки. При регулярному споживанні може виникнути збільшене газоутворення в кишечнику. Не рекомендується вживати овоч людям із запальними процесами в кишечнику і шлунку.

Користь дієти на горосі для схуднення

Втрата ваги відбувається завдяки очищенню кишечника від продуктів розпаду і виведення зайвої рідини. Важливо в цей час підтримувати водний баланс в організмі й пити не менше 1,5 л води в день. Варто також виключити з раціону харчування на цей час м`ясо, так як білки ви будете отримувати від гороху.

Переваги дієти:

1. За тиждень такої дієти можна втратити до 3-х кг зайвої ваги.
2. Горох не тільки сприяє схудненню, а й підтримує м`язову масу.
3. Організм легко переносить такі обмеження в їжі, а значить, ви не будете відчувати ніякого дискомфорту.
4. Горохова дієта є збалансованою, тому організм буде отримувати всі необхідні елементи.
5. Доступність продуктів і простота приготування.
6. Завдяки тому, що горох є ситним продуктом, відчувати голод ви не будете.
7. Дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, а й поліпшить стан шкіри.

Зразкове меню

1. Сніданок: 220 г вівсянки, яку потрібно приготувати на воді, зелене яблуко і чашка натуральної кави.
2. Обід: порція горохової каші і овочевий суп.
3. Вечеря: 220 г курячої грудки або нежирної риби, а також гарнір, приготований на основі 180 г замороженого або консервованого горошку.
4. За годину до сну: стакан кефіру або йогурту.

Відео: Нут.Виращіваніе корисні властивості.

Відео: Горох: корисні і шкідливі властивості

Відео: КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ГОРОХА для кісток, суглобів і обміну речовин

Відео: Горох корисні властивості