Як не зірватися з дієти?

На самому початку дієти ми щиро віримо в ефективний результат, сповнені сил і рішучості у здійсненні своєї мрії. Але на третій-четвертий день ми починаємо розуміти, що все не так вже й просто, дуже важко не порушити дієту і встояти від спокус перекусити чогось смачненького. За статистикою лише один з десяти тих, що худнуть може строго дотримуватися правил схуднення, а інші не витримують такого випробування. Але як же перестати зриватися з дієти, це питання хвилює більшість людей, що намагаються скинути зайва вага.

Як не зірватися з дієти?

Отже, щоб довести справу кінця і не потикатися з дієти слід дотримуватися кількох правил:

поступове схуднення. Не варто поспішати в цьому процесі, різке схуднення може нашкодити здоров`ю, а результат не виправдає очікувань.
дробове харчування. Намагайтеся вживати їжу часто, але маленькими порціями, так ви не залишитеся голодною, і кількість споживаних калорій буде мінімальним. До речі, дробове харчування сприяє активному обміну речовин, що призводить до спалювання жиру.
Відмова від спиртного. Алкоголь викликає підвищений апетит і уповільнює метаболізм.
Ситний сніданок. Ранковий прийом їжі повинен бути максимально ситним, т. К. Продукти, з`їдені в цей час, легко і швидко засвоюються організмом, підвищуючи його працездатність на весь день.

Що, якщо ви зірвалися під час дієти?

"Зірвалася з дієти, що робити?" - Головне питання жінок, які все ж не втрималися і порушили свій процес схуднення. Невже все марно і нічого не можна виправити? Ось кілька порад, слідуючи яким можна повернути ситуацію під контроль і не боятися, що попередні дні дієти були проведені в порожню:

Хороший сон. Відомий факт, що тривалий сон допомагає в боротьбі із зайвою вагою.
Рясне пиття. Як можна більше пийте воду з лимоном, це поліпшить травлення і відновить обмін речовин.
гімнастика. Комплекс нескладних вправ допоможе вам підбадьоритися і буде сприяти схудненню. Не міняйте свою дієту і продовжуйте дотримуватися її, як ніби ви зовсім і не зривалися.
самонавіювання
. Іноді, внутрішній голос підштовхує вас зірватися з дієти, то ви не повинні піддаватися його закликам, намагайтеся переконати себе, що ви сильна і вам вистачить сил і терпіння витримати будь-яку дієту. Пам`ятайте, що по закінченню дієти ваші ненависні кілограми, нарешті зникнуть.