Як приймати насіння Чіа для схуднення?

Насіння Чіа особливо популярні серед тих, хто веде здоровий спосіб життя. Не менший інтерес вони викликають і у людей, які страждають зайвою вагою, не кожен з яких знає, як приймати насіння Чіа для схуднення.

Склад насіння Чіа

У 100 грамах зерен міститься 486 кілокалорій. Чіа - натуральний продукт, багатий приголомшуючим кількістю корисних і цінних компонентів: поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, кальцієм, калієм, білком, вітамінами С, В і Е, бором, лінолевої кислотою, фосфором, магнієм і клітковиною.

Загальна користь насіння Чіа

Перш ніж дізнатися, як приймати насіння Чіа, слід зрозуміти яку користь вони приносять організму в цілому. А саме:

позбавляють від закрепів і діареї;
усувають запальні кишкові процеси;
знижують рівень глюкози в крові;
сприяють активній регенерації клітин тіла;
запобігають появі склеротичних відкладень;
усувають печію;
покращують процес перетравлення їжі;
очищають організм від шлаків і токсинів;
налагоджують гормональний фон.

Приймати насіння Чіа, користь яких очевидна, можна в комбінації з різними напоями та стравами - супами, випічкою, смузі, салатами і кашами. Перш ніж застосовувати сухий іспанська шавлія, його слід розмолоти. Завдяки цьому цінні компоненти продукту більш повно і якісно засвояться організмом.

Користь насіння Чіа при схудненні

Насіння Чіа є безцінним соратником у боротьбі за ідеальну фігуру. Зерна багаті розчинними волокнами, які, контактуючи з будь-яким видом рідини, збільшуються в 9 разів. Завдяки цьому з`являється відчуття ситості на достатньо тривалий час.

Щоб схуднути, приймати насіння Чіа необхідно насіння Чіа як приймати строго за схемою: не більше 2-х чайних ложок потрібно запити великою кількістю води за 20 хвилин до їди. Для збереження досягнутого ваги, зерна потрібно приймати після основної трапези. Курс становить не більше 6 тижнів. Варто зазначити, що кожен людський організм індивідуальний, а тому, тільки лікар - дієтолог зможе більш точно пояснити, як приймати насіння Чіа для схуднення.

Відмовитися від вживання насіння Чіа слід тим, хто страждає поганий згортанням крові, алергіями і низьким тиском. Крім того, насіння Чіа - досить екзотичний продукт, тому фахівці рекомендують почати схуднення з його аналогів, наприклад, насіння льону, які надають не меншу користь для організму.