Кефір з цукром на ніч для схуднення

Кефір - це чудовий корисний продукт, який часто включають в меню дієтичного харчування і створюють на його основі спеціальні програми для схуднення. Перевага втрати зайвих кілограмів на цей кисломолочний напій не тільки в мінімальній кількості калорій, а й у багатьох корисних речовинах, які містить кефір. Крім того, він чудово втамовує відчуття голоду. Кисломолочні бактерії, які знаходяться в кефірі, нормалізують мікрофлору кишечника, що робить його неймовірно корисним напоєм.

Для схуднення слід вибирати кефір з мінімальним відсотком жирності, або знежирений, він багатий легкозасвоюваним білком. Такий напій буде сприяти зміцненню м`язів, і забезпечувати відчуття ситості. Особливою популярністю для зниження ваги користується кефір з цукром на ніч. Такий коктейль можна використовувати замість десерту, при цьому його калорійність залишатиметься низькою.

Чи корисно пити кефір на ніч?

Кефір можна пити в будь-який час доби, однак, у багатьох дієтах його рекомендують вживати саме на ніч. Це пов`язано з тим, що випитий пізно ввечері склянку кефіру не перевантажити шлунково-кишковий тракт, і в той же час допоможе позбутися від почуття голоду. За ніч цей напій повністю засвоюється організмом, а сутра викликає бажання добре поснідати (варто відзначити, що більшість дієт передбачає саме повноцінний сніданок). Пити кефір на ніч корисно ще й тому, що кальцій, яким багатий цей кисломолочний напій, засвоюється організмом саме в нічний час доби, крім того, кефір заспокоює і розслабляє, а це особливо важливо для міцного і здорового сну.

Чи можна схуднути, якщо пити кефір на ніч?

Кефір просто незамінний продукт для схуднення. Чи варто пити кефір на ніч, щоб схуднути, ми зараз розберемося.

Люди, які звикли до рясного вечері, досить часто скаржаться на порушення сну, появу небажаних кілограмів і відсутність можливості дотримуватися дієти у вечірній час доби. Всього один стакан кефіру вирішує ці проблеми навіть з психологічної точки зору. Створивши правильний настрій і установку на схуднення, склянки кефіру цілком достатньо, щоб лягти спати, не відчуваючи почуття голоду.

Вживаючи на ніч кефір, не варто забувати про раціон протягом всього дня. В організм щодня має надходити достатня кількість макро- і мікроелементів, білків і інших поживних речовин, тому снідати краще білковою їжею, наприклад: курячими грудками з овочами, сиром, білковим омлетом або нежирним сиром. У раціоні повинні обов`язково бути присутніми фрукти, бажано їсти їх як перекушування в проміжку між сніданком і обідом. В обід варто зупинити свій вибір на рибних або м`ясних стравах з кашею і овочевим салатом. За 3-4 години до вечері можна перекусити невеликою кількістю сухофрукти або горіхів.

Для схуднення, на ніч можна пити кефір з цукром, корицею, натуральним медом або висівками. Такі коктейлі відрізняються від звичайного кефіру цікавішим, насиченим і пікантний смак. Ці інгредієнти в основному не збільшують калорійність напою, але при цьому сприяють ще швидшому відчуття ситості. пити такий жиросжигающий коктейль необхідно тільки кімнатної температури і маленькими ковтками, попередньо ретельно перемішавши. Чим повільніше буде випитий стакан кефіру, тим легше буде перенести відсутність ситної вечері.

Важливо пам`ятати, що не варто зловживати дієтою протягом тривалого часу, декількох тижнів буде цілком достатньо. Щоб раціон харчування протягом всього дня був найбільш збалансованим краще проконсультуватися з дієтологом.

Відео: кефір з цукром для схуднення

Відео: кефір на ніч для схуднення