Морська капуста для схуднення

Більшість з нас про корисні властивості морської капусти знають ще з дитинства. Цей продукт вживали просто тому, що смачно, і тому, що корисно. А тепер все частіше його починають додавати в раціон через його низьку калорійність і допомоги в схудненні.

Користь маринованої і сушеної морської капусти

Говорячи про морській капусті, уточнимо, що її правильніше називати ламінарія. Це водорість, яка за зовнішніми ознаками навіть віддалено не нагадує звичайну білокачанну капусту, але ця назва прижилася, і тепер ніхто не замислюється над цим питанням.

Як же виглядає ламінарія? Це водорість з довгими тонкими листками, які часом досягають 20 метрів в довжину. Але найголовніше в морській капусті - аж ніяк не її водянистий смак, а те, якими властивостями вона володіє.

До складу ламінарії входять різні мінерали - цинк, бром, йод, кобальт, марганець, калій, залізо, азот, а також незамінні амінокислоти і всі необхідні вітаміни: А, С, D і вітаміни групи В, включаючи рідкісний і цінний В12.

Суха морська капуста несе користь тим, хто прагне відмовитися від кухонної солі: її смак прекрасно заміщає звичний продукт у всіх блюдах і привчає вас до більш природному сприйняттю.

Морська капуста: калорії

Скільки калорій в морській капусті - це найприємніший питання для тих, що худнуть. Справа в тому, що на 100 грамів продукту доводиться всього 6 одиниць! Це говорить тільки про те, що схуднути на морській капусті можна без особливих зусиль - адже одне лише її вживання значно знижує загальну калорійність денного раціону, змушуючи організм витрачати вже накопичені жири на процес життєдіяльності.

Дієти на морській капусті

Для тих, хто хоче привести фігуру в порядок після свят або просто прибрати недавно набрані пару кіло, цілком може підійти монодиета на капусті.

Вона триває всього 2-3 дня, не більше того. Основний і єдиний рецепт морської капусти для схуднення в цьому випадку - це розбавлена теплою водою суха капуста. Пропорція може бути будь-який на ваш смак. Крім цього можна вживати в їжу тільки воду.

Зрозуміло, це великий стрес для організму, але разом з тим це і кращий спосіб очистити організм після переїдання. Як варіант, можна користуватися такою дієтою як розвантажувальних днів двічі на тиждень - наприклад, по вівторках і п`ятницях. Курс потрібно проводити не менше місяця, і головний принцип тут - регулярність. Якщо ви не будете проводити розвантаження постійно, толку від неї ніякого не буде.

Існує і щадна дієта на морській капусті. Правда, тут мова йде теж не про маринованому ласощах, а про звичайну сухий капусті. Для досягнення максимально м`яких і довгострокових результатів впишемо її в систему здорового харчування. Розгляньте зразкове меню на день і основні приписи:

Їсти потрібно невеликими порціями.
Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
Крім зазначених у меню продуктів їсти нічого не можна.
Заборонено перекушувати чим би то не було між означеними прийомами їжі.
За півгодини до кожного прийому їжі потрібно з`їдати столову ложку сушеної ламінарії і випивати 1-2 склянки води.

Зразкове меню дієти на морській капусті:

сніданок: Яєчня з одного-двох яєць, овочевий салат;
другий сніданок: Чай без цукру, 2 часточки шоколадки або 1 зефір;
обід: Тарілка супу, маленький шматочок чорного хліба;
полуденок: Фрукт;
вечеря: Маленька порція м`яса / риби / птиці і овочевий гарнір (крім картоплі).

Користуючись такою нескладною дієтою, ви зможете схуднути непомітно для себе, без виснажливого почуття голоду. Але не чекайте, що спадати буде по 5 кілограм в тиждень - таке схуднення здоровим способом неможливо!