Схуднення на пельменях

Пельмені - зовсім дієтичне блюдо. Багато хто впевнений, що від нього можна тільки видужати. І в те, що схуднення на пельменях можливо, повірити дуже важко. Хоча, виявляється, бувають і такі чудеса.

За яких умов можливе схуднення за допомогою пельменів?

Пельменна дієта - це аж ніяк не нонсенс. Звичайно, це не сама здорова їжа і якщо є вибір, то краще віддати перевагу овочам і білкової їжі. Але якщо немає часу готувати, якщо ви любите це блюдо більше всього на світі, то відмовлятися від нього не варто. Однак щоб схуднення на пельменях було ефективним, необхідно дотримуватися таких правил:

загальна калорійність добового раціону не повинна перевищувати 1200 ккал;
Тобто слід не менше 4-х разів на добу, останній раз - не пізніше 6 вечора;
порція пельменів не повинна бути більше 10 штук - це приблизно 200 ккал;
не використовувати жирні соуси, олія, майонез, в якості добавки підійдуть нежирна сметана або йогурт;
готувати домашні пельмені, використовуючи цельнозерновую борошно і нежирний фарш з додаванням овочів.

Рецепт пельменів для схуднення

У вихідні варто витратити трохи часу і приготувати собі на тиждень смачні і низькокалорійні пельмені. Продукт можна довго зберігати в морозилці.

Складові:

одне яйце;
1 стакан цільнозерновий борошна;
1 стакан води;
куряча грудка;
цибулина;
відварна капуста (або інші овочі за смаком);

спеції.

Готуються корисні пельмені так само, як і звичайні.

Меню дієти на пельменях

Улюблена страва можна на обід і на вечерю протягом тижня. снідати слід йогуртом або кашею, можна каву і чай без цукру. В обід слід відварити порцію пельменів і з`їсти їх разом з бульйоном, як суп. Можна додати салат зі свіжих овочів. На вечерю дозволена також порція пельменів, заправлених йогуртом або сметаною - не більше двох столових ложок.