Сама низькокалорійна їжа

Головний ворог схуднення - наш апетит. Саме він не налаштований на вживання простих корисних продуктів, а постійно вимагає чогось смачного і калорійного. Однак таке харчування є звичкою, з якої можна при бажанні впоратися. Люди, що вживають саму низькокалорійну їжу, спочатку відчувають жорсткі напади голоду, але потім поступово звикають і навіть починають отримувати задоволення від такого харчування.

Сама низькокалорійна їжа

Якщо ви вирішили внести в раціон харчування деякі зміни, продумайте, яка калорійність продуктів для вас є оптимальною. При виборі продуктів для раціону обов`язково треба враховувати, наскільки активний ваш спосіб життя і який зріст і вагу ви маєте.

Найбільш низькокалорійними продуктами для схуднення вважаються продукти, в яких кількість вуглеводів не перевищує десятої частини ваги або 5 г на порцію. При цьому калорійність не повинна перевищувати 50 ккал на 100 г або 20 ккал на порцію. Таким параметрам можуть відповідати тільки овочі, цільнозернові злаки і лише деякі фрукти. Завдяки цим продуктам можна наситити організм різними вітамінами і харчовими волокнами, а також вгамувати голод.

Лідерами серед самих низькокалорійних продуктів в світі є зелений чай і листові овочі. Цікаво, що для засвоєння склянки зеленого чаю організм змушений затратити енергію з особистих запасів.

Звичайно, найкориснішими і низькокалорійними продуктами є овочі, які не піддалися термічній обробці, так як в них більше корисних речовин. Однак привчати організм до сирим овочам треба поступово, так як шлунково-кишковий тракт може відреагувати на них бродінням, газоутворенням і коліками.

Як оптимальний низькокалорійного страви для бажаючих схуднути можна рекомендувати порцію овочевого салату або тост з хліба грубого помелу з овочами.