Скільки калорій в креветках?

Креветки - легкий і смачний морепродукт, який може вдало доповнити меню худне людини. Цьому багато причин - і унікальний склад цих морських мешканців, і їх енергетична цінність. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій в креветках і в чому полягає їх користь.

Склад і калорійність креветок

На 100 г креветок в свіжому вигляді припадає лише 95-99 ккал. З урахуванням того, що їх склад представлений переважно білком - 18.2 г, а жиру всього 2.2 г, можна сміливо називати цей морепродукт прекрасним дієтичним ласощами.

Те, скільки калорій в варених креветок, залежить від того, як саме ви їх варите, і який сорт ви вибрали. В середньому, відварні креветки маю енергетичну цінність 100-110 ккал, тобто майже таку ж, як і у свіжих.

Корисні властивості креветок

Креветки є джерелом білка, ненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6, великої кількості мінералів, серед яких - калій, кальцій, марганець, фтор і фосфор, а також вітамінів групи В. Все це дозволяє визнати цей продукт дійсно корисним!

Креветки корисні:

• при алергічних реакціях;
• при простудних захворюваннях;
• для поліпшення імунітету;
• для поліпшення гормонального фону;
• для зниження ваги;
• при астмі та бронхіті.

Варто відзначити, що креветки практично нездатні завдати шкоди, якщо тільки вони не були виловлені в екологічно небезпечному районі. Втім, якщо ви їсте їх не надто часто, навіть цей фактор не зможе серйозно вплинути на здоров`я.

Дієта на креветках

Краща дієта на креветках - це правильне харчування з їх доповненнями. Розглянемо основні принципи складання такого раціону для схуднення:

• харчуватися потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями;
• креветки досить включати в раціон один раз в день - нехай вони будуть в салаті на сніданок, в супі на обід або в гарячому на вечерю;
• з дієти потрібно виключити все смажене, жирне, солодке і борошняне - без цього ви не зможете домогтися результатів;
• кращий гарнір - це овочі, особливо капуста, кабачки, болгарський перець і баклажани;
• останній прийом їжі повинен завершуватися за 3-4 години до сну;
• вечеря повинна бути одним з найлегших прийомів їжі, не допускайте на нього великої кількості вуглеводів, а виберіть легкі овочі і м`ясо / креветки / рибу.

Харчуючись за такими принципами, ви швидко прийдете в форму, втрачаючи по 1 кілограму щотижня. Цей вид харчування безпечний і може використовуватися як завгодно довго.

Відео: Скільки Білка в креветки

Відео: Найсмачніші креветки в духовці за 10хвилин!