Мідії - калорійність

Мідії можна вважати делікатесом за їх вишуканий зовнішній вигляд. У них також багато шанувальників, як і у інших морепродуктів - адже ця ефектна закуска може прикрасити будь-який стіл! До того ж, це досить легкий продукт, і його можна дозволити собі навіть під час схуднення. Розглянемо, скільки калорій в мідіях і яка їхня користь.

Користь і калорійність мідій

Як уже було зазначено вище, мідії являють собою досить легкий продукт. М`ясо мідій має калорійність всього 77 ккал на 100 г. Переважно це білковий продукт - 11.5 г. Жирів в ньому зовсім мало - всього 2 г, і вуглеводів теж - 3.3 м Завдяки такому складу цей продукт ідеально підходить для дієтичної кухні.

Варто відзначити і корисні властивості мідій. Вживаючи їх в їжу, ви збагачуєте свій організм рідкісними незамінними кислотами омега-3 і омега-6, які присутні тільки у вузькому колі морепродуктів. Більш того, в мідіях багато вітамінів - А, С, РР, Е, а також група В. Присутні в складі і корисні мінерали - магній, калій, кальцій, натрій, залізо і фосфор.

Їх регулярне вживання в їжу надає загальнозміцнюючий ефект, покращує скільки калорій в мідіях зір, робить більш здоровими волосся, шкіру і нігті, і також підсилює імунний захист організму.

Мідії для схуднення

Завдяки низькій калорійності мідій, їх можна використовувати як елемент здорового харчування при схудненні. Найкраще перейти на правильне харчування з обов`язковим щільним сніданком, хорошим обідом з рідкої гарячою їжею, а на вечерю віддати перевагу саме мідії з овочевим гарніром.

Ця смачна і проста дієта швидко допоможе вам прийти у форму, а головне, дотримуватися її можна як завгодно довго, оскільки вона нешкідлива. Головне - виключіть все солодке, жирне і борошняне. Це обов`язкова умова здорового зниження ваги.