Світлана фус - рецепти

Відомий дієтолог і експерт різних програм Світлана Фус вже допомогла своїми порадами та рекомендаціями схуднути величезній кількості людей. З її допомогою можна розробити правильне меню на кожен день. Рецепти страв, які розробила Світлана Фус, дуже прості і різноманітні, приготувати їх зможе будь-яка людина.

Найпопулярніші рецепти страв від Світлани Фус

Суп з сочевицею і імбиром

Складові:

• оливкова олія - 2 ч. ложки;
• морквина - 3 шт .;
• цибуля - 1 шт .;
• дрібно натертий імбир - 2 ч. Ложки;
• часник - 2 зубки;
• каррі - 1,5 ч. ложки;
• бульйон з курки - 1 л;
• сочевиця - 1 ст .;
• томат - 1 шт .;
• сіль перець.

приготування

1. У каструлі необхідно розігріти масло, додати туди подрібнену морква, цибуля і тушкувати до м`якості.
2. Часник необхідно подрібнити, додати разом з імбиром в каструлю і гасити протягом 1 хв.
3. Далі додаємо в каструлю каррі, бульйон і спеції.
4. Тепер прийшов час сочевиці, яку необхідно додати в каструлю, накрити кришкою і варити на маленькому вогні протягом 25 хв.
5. В кінці додаємо подрібнений томат, варимо ще 5 хв., Всі, страва готова.

Рецепти правильного харчування Світлани Фус

Курка з квасолею і шпинатом

Складові:

• оливкова олія - 1 ст. ложка;
• цибуля - 1 шт .;
• сушений чебрець - 1 ч. ложки;
• часник - 4 зубчики;
• боби - 2 банки;
• бульйон з курки - 2 ст .;
• консервований томат - 4 шт .;
• подрібнений шпинат - 3 ст .;
• нарізана кубиками курка-гриль - 2 ст .;
• сіль перець.

приготування

1. У каструлю потрібно налити масло, додати цибулю і пасерувати протягом 5 хв.
2. Після цього додайте подрібнений часник, чебрець, боби, і роздавлені томати.
3. Додайте бульйон і кип`ятіть на маленькому вогні протягом 5 хв.
4. Тепер кладемо в каструлю шпинат, курку, сіль, перець і залишаємо гаситися протягом 2-х хв.

Дієтичні рецепти від Світлани Фус

Незвичайне вівсяне печиво

Складові:

• геркулесових пластівці - 3/4 ст .;
• цукор - 1/2 ст .;
• рослинне масло - 1/3 ст .;
• нежирне молоко - 1/3 ст .;
• банан - 1/2 шт .;
• терті волоські горіхи - 1/4 ст .;
• тертий шоколад - 1/3 ст .;
• розпушувач, сода, сіль, рослинне масло, ванілін.

приготування

1. Перше, що потрібно зробити - розігріти духовку до 350 градусів.
2. У миску кладемо пластівці, розпушувач, соду, сіль, цукор і все ретельно змішуємо.
3. Візьміть ще одну миску, в ній необхідно збити до однорідної маси рослинне масло, ванілін і нежирне молоко.
4. Тепер потрібно змішати всі інгредієнти разом і додати подрібнений банан, горіхи і шоколад.
5. Візьміть деко, покладіть в нього папір для випічки, змащену маслом, і викладіть невеликими гірками майбутнє печиво.
6. Випікати його необхідно 25 хв.

Відео: Як приготувати домашній йогурт. Рецепт від Світлани Фус

Відео: Заготівля Винограду на зиму