Дієта Аліа Гобозову

Багато молодих мам знають, як буває непросто повернути свою фігуру колишні форми. У деяких йдуть на це місяці, а то й роки напруженої роботи над собою. Тим більше дивно успішне перетворення Аліа Гобозову, яка буквально за кілька тижнів після народження сина знову набула ідеально струнке тіло. Секрет схуднення Аліа Гобозову простий - це раціональний підхід до свого харчування і допустимі фізичні навантаження.

Як схудла Аліа Гобозова?

Розглянемо докладніше дієту Аліа Гобозову. В її основі лежать принципи правильного харчування:

Більшу частину денного раціону складають відварні, запечені або тушковані овочі, причому вживання картоплі обмежено, а бобові повністю виключаються з раціону.
Обов`язково має бути присутнім в меню нежирне м`ясо: яловичина, курка, індичка, кролик. Його можна запікати, відварювати, робити супи і парові котлети.
Не варто забувати про молочні продукти середньої жирності - адже це джерело білка і кальцію, так необхідного молодій мамі і її малюкові. Виняток - кефір, цей кисломолочний продукт провокує газоутворення, і може послужити причиною кольок у дитини. Краще замінити його нежирної ряжанкою або Варенцов.
Від солодощів і мучного краще відмовитися повністю, замінивши їх свіжими і сушеними фруктами.
Потрібно обмежити вживання жирів: від вершкового масла краще відмовитися зовсім, віддаючи перевагу рослинним: оливковому, льняному і соняшниковій.
Харчування має бути 4-5 разовим. Самі калорійні прими їжі - сніданок, обід.
Вечеря за 4 години до сну. Безпосередньо перед сном - неміцний чай з молоком, або кисломолочний продукт.
І, звичайно, правильний питний режим, адже годує мама повинна випивати не менше 2 літрів рідини на добу. Це може бути неміцний чорний або зелений чай, свіжовичавлений сік, несолодкий морс або компот, вода.

Крім раціонального харчування необхідні фізичні навантаження: перший час це можуть бути активні прогулянки з коляскою - сидячи на лавочці біля під`їзду струнку фігуру не повернеш. Тому, коляску в руки і максимально швидким кроком гуляємо з дитиною. Після 2-3 місяців, якщо немає протипоказань, можна і в спортзал записатися.

Дотримуючись цих нескладних правил, яких і дієтою, в общем-то, не назвеш, Аліа Гобозова відновила фігуру: зараз її вага 55 кг, при зрості 177 сантиметрів.