Доктор Борменталь

Мабуть, харчування доктора Борменталя буде ідеальним для тих, хто шукає можливість, є, щоб схуднути. «Борменталевци» стверджують, що у них худнуть всі і без обмежень, навіть свою дієту вони називають схудненням без заборон. Дієта доктора Борменталя звучить дуже маняще, але чи варто тут же кидатися на це меню - ще підлягає дослідженню.

принципи

Схуднення доктора Борменталя означає чітке виконання декількох правил:

не тренуватися (бажано);
не голодати;
не забороняти;
не сидіти на дієті;
вважати.

Розглянемо все в подробицях.

Чи не тренуватися - Це, мабуть, дивує найбільше. Засновники методу вважають, що жінці займатися спортом взагалі ні до чого, адже «укладальниці асфальту худими не бувають». Глибокий сенс цього вислову означає те, що фізичні навантаження тільки збуджують наш апетит.

Ідеальна навантаження для прихильниць методика доктора Борменталя - піші прогулянки, масаж, фізіотерапевтичні процедури. Все це допомагає створити, відшліфувати прекрасне тіло, і при цьому, не спонукати до вовчому голоду.

Не голодати - Система схуднення доктора Борменталя передбачає щоденне споживання 1000 - 1600 ккал в день. Цього більш ніж достатньо, щоб не голодувати (але чи вистачить, щоб наїстися?), А якщо ви ставитеся до категорії офісних співробітників, ваша норма - сувора тисяча.

Сили потрібно економити, не тренуватися, і тоді, за запевненнями «боменталевцев» вам за все вистачить.

Чи не забороняти - В свої тисячу калорій ви маєте повне право вмістити все, що спаде на думку. Ця думка може заспокоїти багатьох дам, яких чомусь тягне завжди на заборонні продукти.

Не сидіти на дієті - Дієти, як такої, немає. Ви вибираєте продукти на свій смак і все заміряє. Ви можете собі дозволити і морозиво, і цукерки, можете харчуватися одними булками з пирогами, але в межах своєї калорійності.

вважати - О, так, вважати ви будете нескінченно. Хочете яблучко - зважити, помножити / розділити, записати. Хочете бутерброд - відрахуйте масло, ковбасу, сир, хліб, овочі, трави окремо, і не забудьте записати. Не дарма дієта доктора Борменталя називається вважаємо калорії.

Що стосується, змісту ккал, ви можете повісити на саме видне місце (напевно, холодильник) таблицю калорійності доктора Борменталя.

На такій дієті ви будете сидіти до тих пір, поки ваша вага не стане нормальним. Потім, ви переходите на стадію збереження з поступовим збільшенням калорійності.

Крім того, незалежно від того, чи порушили ви правила дієти, чи ні, на дієті Борменталь потрібно влаштовувати 2 розвантажувальних дні на тиждень з моно харчуванням

А якщо ж ви, всупереч порадам «борменталевцев», не хочете кидати свої заняття йогою або фітнесом, вам дозволять додати по 200 ккал до добового раціону, в дні тренувань, зрозуміло.

мінуси

На жаль, думка про те, що в межах 1000 ккал ви можете собі дозволити цілий день харчуватися аж двома шоколадками, наш мозок не втішає. Підрахунки, калорії, мінімальні порції - він все сприймає, як заборона, його так просто не обвести навколо пальця.

У підсумку, ми починаємо сходити з розуму якраз з тих продуктів, до яких раніше були байдужі, але тепер просто знаємо, що їх нам не можна.

Крім того, цей спосіб схуднення не можна назвати збалансованим. У кожного з нас своя швидкість обміну речовин, для кого-то 1000 ккал не залишить і сліду на тілі, а кому-то цього буде достатньо.

ВООЗ не рекомендує зменшувати, кому б то не було, калорійність нижче 1200 ккал, адже це, то кількість, що йде на потреби організму - імунну функцію, регенерацію, травлення, нервову діяльність і т.д.

Звичайно, на такий низькокалорійної дієти схудне кожен. Але чи можна поставити таке схуднення в один логічний ряд зі здоров`ям?