Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помру

Багато дієтологів не просто викладають загальні поради, але і винаходять власні системи зниження ваги. Слідом за зарубіжними знаменитостями, вже оцінили дієту для прискорення метаболізму Хейлі Помру, до порад цього дієтолога стали прислухатися і просто люди, що бажають схуднути. Суть системи полягає в тому, що вона дозволяє розігнати природний метаболізм і прискорити схуднення.

Система харчування Хейлі Помру

У своїй невеликій книзі автор детально викладає особливості 4-тижневої дієти, завдяки якій можна нормально харчуватися, і при цьому скидати зайві кілограми. Хейлі Помру впевнена: її система допоможе не тільки оздоровити обмінні процеси і знизити вагу, але і повернути до норми тиск, гормони і імунітет.

Отже, в чому особливості меню дієти Хейлі Помру:

потрібно строго дотримуватися дробове харчування: 3 основних прийому їжі і 2 додаткових в день;
порції повинні бути невеликими;
кожний прийом їжі строго включає в себе тільки ті продукти, які є в спеціальних списках;
дієта проходить в 3 фази, які сумарно займають тиждень і повторюються 4 рази за 28 днів в тому ж порядку отримання при цьому перші два дні харчування будується на складних вуглеводах, другі - на білках, і що залишилися три - на збалансованому харчуванні;
до кожної частини дієти рекомендовані свої фізичні навантаження - в перші два дні тижня аеробні, в другі - силові, в треті - стретчинг або масаж.

Існує і список заборонених на дієті продуктів, які сильно знижують швидкість обмінних процесів - кава, алкоголь, цукор, кукурудза і пшениця. Їх заборонено вживати всі чотири тижні дієти.

Список продуктів від Хейлі Помру

У своїй книзі Хейлі Помру пропонує рецепти, але в цілому придумати страви можна і самостійно, спираючись на списки продуктів для різних фаз дієти. У цій статті вони наводяться в невеликому скороченні.

Для першої фази (Перші два дні кожної з чотирьох тижнів) підходять тільки такі продукти:

овочі та зелень в будь-якому вигляді, включаючи буряк, стручкову квасолю, всі види капусти, морква, селера, огірки, баклажани, зелені листові овочі, цибуля-порей та інші види цибулі, салат, кабачки, гриби, чилі, шпинат, томати, ріпу і гарбуз;
фрукти - яблука, абрикоси, диня, інжир, ківі, фейхоа, лайм і лимон, манго, апельсини і все цитруси, папайя, персики, груші, гранати, ананас, кавун і суниця;
м`ясні нежирні продукти - яловичина, телятина, дичина, тушонка, свиняча вирізка, домашні м`ясні делікатеси, куряча грудка, індичка, шинка і сосиски з птиці;
риба - пікша, минтай, палтус, сардини, тунець, камбала;
яйця курячі та перепелині;
рослинний білок - квасоля і горох всіх видів, сочевиця, боби;
всі види зелені, спецій і приправ, а також цибулю і часник;
соуси - кетчуп, томатна паста, сальса, соєвий соус, тамарі, фруктовий і бальзамічний оцет;
замінники цукру: стевія, ксилитол;
напої - трав`яні чаї (без кофеїну);
злаки - амарант, ячмінь, бурий і чорний рис, гречка, жито, просо, вівсянка, киноа.

У кожен з трьох основних прийомів їжі повинен входити білок і помилковий вуглевод (злак), а перекушування повинні бути виключно білковими.

У другу фазу входять такі продукти:

овочі та зелень (ті ж, що в першу фазу);
фрукти - тільки лайм і лимон;
нежирні м`ясні продукти - ті ж, що в першу фазу;
риба - палтус, дорада, тріска, камбала річкова, лосось, пангасіус, тунець, сардини, а також морепродукти - устриці і креветки;
білок яєць курячих та перепелиних;
зелень, спеції, приправи;
соуси - як в першу фазу.

У другій фазі немає зернових і немає жирів, пити пропонується як і раніше трав`яний чай або воду.

перелік для третьої фази включає в себе всі продукти перших двох фаз, і додатково - всі види ягід, горіхів, і здорові жири - натуральні рослинні масла, авокадо.

дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помру меню

За цими списками можна самостійно скласти по своїх смаках меню дієти для прискорення метаболізму за методом Хейлі Помру. Головне, суворо дотримуватися приписів і послідовність для кожної фази, і результат не змусить себе чекати.