Дієта при запорах у літніх людей

Багато людей в сучасному світі стикаються з такою проблемою, як запор. Пов`язано це з недостатньою фізичною активністю, неправильним харчуванням, регулярними стресами і т.д. Часто така проблема зустрічається у літніх людей, для яких важлива дієта при запорах. Тривалі запори, можуть стати причиною виникнення серйозних захворювань, наприклад, таких, як геморой.

Харчування при запорах у літніх людей

У кожної дієти є свої правила, які важливо враховувати, в іншому випадку результату не буде:

1. З запорами прекрасно ведуть боротьбу лляні насіння, мед, імбир і цитрусові, тому намагайтеся включати їх в своє меню частіше.
2. Харчування при хронічних запорах у літніх людей повинно неодмінно включати багато продуктів, що містять харчові волокна, які сприяють очищенню кишечника і нормалізації стільця. Клітковина в великих кількостях міститься в овочах і фруктах. Добова норма становить 0,5 кг, але важливо доводити до цієї кількості поступово.
3. Включайте в свій раціон чорний висівковий хліб, крупи і кисломолочні продукти.
4. Дієта при запорах у літніх людей має на увазі відмову від продуктів, які негативно впливають на травлення. Це стосується бобових, капусти, а також соку яблук і винограду.
5. Віддавайте перевагу дробовому харчуванню, споживаючи їжу, мінімум п`ять разів на день.
6. Важливо правильно готувати їжу. Варто віддавати перевагу гасіння, варінні і готуванні на пару.

7. Не можна сильно подрібнювати їжу, оскільки це може стати причиною виникнення запорів.

Розглянемо приклад меню, на основі якого можна буде скласти свій раціон:

• сніданок: порція гречки і чай;
• перекус: бутерброд з нежирним сиром;
• обід: порція курячого бульйону і тушкованих овочів, а також компот;
• перекус: чай і сухарики;
• вечеря: порція каші з паровими котлетами, а також овочевий салат.

Відео: Дієта при тромбофлебіті - ТОП 5 продуктів

Відео: Лекція по продукції НПФ «Новина» YouTube 480p

Відео: Харчування для літніх людей :: Здравствуйте!

Відео: Дієти для літніх людей