Кефірна дієта на 3 дні

Кефір входить до переліку найбільш корисних продуктів світу. Причому у випадку з цим молочнокислим напоєм, воєдино зійшлися думки всіх - і дорослих, і дітей, і навіть дієтологів. Безумовно, кефіру є чим підкорювати населення земної кулі, адже він не тільки лікувальний, а й дієтичний, що вже породжує в нашому мозку думки про жаданий схудненні.

Подивимося, чим він корисний, і як скласти ідеальну дієту для схуднення на кефірі.

користь кефіру

Раз вже мова йде про кефір під час дієти, нас, перш за все, цікавить три властивості цього кисломолочного генія.

Кефір, як і більшість молокопродуктів, містить кальцій. А мікроелемент Са особливо важливий в процесі схуднення, адже саме він відповідає за синтез жиросжигающих гормонів. Як відомо, кальцій засвоюється під час нічного сну (одна з причин, чому людина «росте уві сні»). Для того щоб збагатити свій організм жиросжигающими гормонами, кефір треба пити перед сном. Однак його температура повинна бути не нижче кімнатної, інакше отримаємо зворотний ефект - уповільнення обмінних процесів.
Лакто-і біфідобактерії - це пробіотики. Вони живуть в нашому кишечнику і регулюють процеси, що відбуваються в ньому. Лактобактерії розщеплюють лактозу і інші цукру до молочної кислоти, біфідобактерії пригнічують розмноження гнильних і бактерій і хвороботворних грибків. І ті, і інші, повинні надходити в організм ззовні, адже антибіотики, незбалансоване харчування призводить до їх вимирання і заміні якраз шкідливої мікрофлорою. В кефірі (з терміном придатності до 7 днів) містяться обидва види прибутків.
Швидке схуднення - для кого-то цей пункт виявиться самим вирішальним. Ефект активної втрати ваги досягається за рахунок особливо легко засвоюваного білка в складі кефіру. Ви відчуваєте насичення від малої порції кефіру і не втрачаєте м`язову масу.

Дієта на 3 дні

Кефірна дієта на 3 дні - це, так званий, тривалий розвантажувальний день. Тобто, ці три дні ви будете харчуватися виключно кефіром з низьким вмістом жиру - до 1,5%.

Денну дозу кефіру (1,5 л) потрібно розділити на 5 - 6 прийомів. Між їжею, через півгодини до або після, потрібно рясно пити негазовану воду, щоб позбутися від почуття голоду.

Більш полегшений і більш реалістичний варіант триденної дієти кефіру - це кефір плюс сир. Кефір (1,5 л) ділимо на 5 порцій і до кожної порції додаємо 100 г сиру з низьким вмістом жиру. Крім того, потрібно випити не менше 2 л води, зеленого чаю.

Кефіру яблучна дієта

Ще один популярний варіант (а їх існує сотні) - для кефіру яблучна дієта на 3 дні. Порція кефіру - та ж, а кількість яблук - приблизно 1,5-2 кг.

Кефір ділимо на 5 - 6 порцій, з кожною склянкою молочнокислого напою з`їдаємо 1-2 яблука.

Яблука бажано вибирати зелені, вони більш вітамінізований і менш солодкі. До речі, якщо з корисним складом кефіру ми вже знайомі, то принадність яблук поки тільки в тренуванні зубів:

залізо - допоможе при недокрів`ї;
яблучна кислота - зміцнює серцево-судинну систему;
пектин - очищає шлунково-кишковий тракт від продуктів розпаду;
хлорогенова кислота - регулює обмін речовин;
антиоксиданти (вітаміни А, Е, С) - оберігають від передчасного старіння, виводять токсини;
низька калорійність - сприяють схудненню;
фруктоза - допомагає при тузі по солодощів під час дієти.

обережності

Кефір, звичайно, дуже корисний продукт, і, мабуть, немає жодної категорії людей, якої він міг би бути протипоказаний. Однак низька калорійність, одноманітне харчування і надлишок білка може бути небезпечним.

З триденним харчуванням, що складається з молочного білка можна виснажити нирки, якщо у вас раніше були якісь проблеми з цим органом.

Низька калорійність небезпечна і шкідлива, якщо ви страждаєте на анемію або будь-яким хронічним захворюванням.

А відсутність крахмалосодержащих вуглеводів (мучного, картоплі, круп) призведе до загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.