Монодиета на 3 дні

Монодиета - це варіант жорсткої дієти, під час якої дозволяється, є тільки один вибраний продукт. Продовжувати таку дієту не рекомендується довше 3 днів, т.к різке зниження калорійності раціону і зменшення надходження поживних речовин є серйозним стресом для організму і можуть викликати падіння імунітету і загострення багатьох хронічних захворювань. Крім того, довгий «сидіння» на жорстких дієтах зменшує швидкість обміну речовин, і позбавлятися від зайвих жирових запасів з кожним днем буде все складніше. Тому монодієту слід розглядати, як екстрений спосіб схуднути на 2-3 кілограми, але не як постійний режим харчування.

Існує багато варіантів монодієт:

кефіру;
рисова;
гречана;
сирна;
кавунова;
і навіть шоколадна.

Взагалі, у виборі продукту для дієти варто покладатися, перш за все, на свої смакові уподобання. Якщо основою для монодієти буде один з ваших улюблених продуктів, то таку дієту і психологічно буде переносити набагато простіше і результати не розчарують. Ось найбільш популярні види монодієт.

Гречана монодієта на 3 дні

1-й варіант:

Гречану крупу запарюють окропом і залишають на ніч. Гречку не варять. Підготовлену таким чином кашу вживають всі 3 дні, без спецій і солі. Додатково можна пити 1% кефір і воду без газу.

2-й варіант:

Зварити гречану кашу на воді без масла, спецій і солі. Вживати 5 разів на добу невеликими порціями. Пити можна воду без газу і знежирений кефір.

Кефірна монодієта на 3 дні

1,5 л свіжого кефіру випити за 5-6 прийомів, через рівні проміжки часу, можна додати 0,5 кг свіжих фруктів або ягід.

Негазована вода - без обмежень.

Як підготуватися до монодієти?

Якщо ви вирішили застосувати монодієту, то до неї потрібно підготуватися, щоб знизити стрес для організму і збільшити її ефективність:

За 1-2 дні трохи знизьте калорійність раціону.
Приберіть зі свого меню жирне, смажене, борошняне і солодощі.
Включіть у свій раціон перед дієтою такі продукти, як вівсянку, легкі супчики, запечені овочі, нежирне відварене або запечене м`ясо.

Як виходити з дієти?

Виходити з дієти теж потрібно правильно, інакше до вас не тільки повернуться всі скинуті кілограми, але ще і приведуть з собою «друзів»:

Перші дві доби - легкі супи, бульйони, овочі.
Потім поступово повертаємося до звичного режиму харчування.
Для закріплення результату рекомендується регулярно влаштовувати собі розвантажувальні дні - Одноденний варіант монодієти (не частіше одного разу на тиждень).