Як схуднути в талії?

Почнемо з поганого. Схуднути в талії і стегнах можна тільки за допомогою навантаження на весь організм, тобто - качати прес або ноги буде малоефективно, набагато більше допоможуть танці, плавання або біг. Ці місця тому й називаються проблемними, тому що вони худнуть в останню чергу, коли жир зійшов з усього тіла.

Але якщо ви стурбовані саме ідеєю як схуднути в талії, то крім руху всім тілом, все ж, не будуть зайвими додаткові заходи, які задіюють м`язи в області талії.

обруч

гімнастичний обруч - Це перше, що потрібно придбати, якщо ви взялися за свою талію. Доведено, що щоденні заняття протягом тижня позбавлять вас від 5 см в об`ємі. Тому, це спосіб №1 як швидко схуднути в талії.

Повороти і нахили в бік

За тонкість талії відповідають бічні черевні м`язи. Якщо вони в`ялі і по життю не особливо задіюються, не чекайте від своєї талії чудес. Робіть побільше скручувань на підлозі і стоячи, поворотів, обертань, нахилів.

вправи

І, звичайно, обіцяні «спеціальні» вправи, які створені спеціально для тих, хто шукає відповідь на вічне питання - як схуднути в області талії.

Ноги на ширині плечей, робимо нахили в бік. Ліктем правої руки прагнемо в небо, дотягуючись пензлем до пахви, лівою кистю тягнемося до стопи. Міняємо руки і розігріваємося.
Робимо кілька вдихів і видихів для розслаблення.
Ліву долоню кладемо на стегно, праву - розгортаємо до неба. Тягнемося правою рукою вгору, нахилившись при цьому вліво. Зберігаємо положення, опускаємося нижче і тягнемо праву руку в сторону. Робимо динамічні потягування в сторону.
Згинаємо коліна і плавно опускаємо обидві руки вниз. Піднімаємося, розправляємо плечі і проводимо вправу на другу руку.
Піднімаємо і розводимо в сторону руки, тягнемося то вліво, то вправо пальцями. Голова при цьому опускається на плече руки, в бік якої тягнемося. Затримуємося на 10 сек і заводимо і другу руку в ту ж сторону - зберігаємо статичне положення. Беремося нижньої рукою за верхню зап`ясті і розтягуємо бічні м`язи із зусиллям.
Вдих, стуляємо руки на грудях, подаємо таз вперед, спину округляем.
Повторюємо упр.5 на другу руку.
Повторюємо упр.6.
Присідаємо, подаємо таз максимально вперед, руки за голову, робимо нахил в сторону на вдиху, а на видиху повертаємося у вихідне положення. Робимо кілька повторень, потім повторюємо упр.6 для розслаблення хребта і повторюємо дану вправу на іншу сторону.