Протеїн: шкода чи користь?

Спортивне харчування для бодібілдерів існує вже не перший десяток років, але суперечки з приводу його безпеки і необхідності до цих пір не вщухають. Багато хто сумнівається на рахунок того, чи шкідливий протеїн для здоров`я, чи можна його приймати жінкам і підліткам, в чому полягає його дію? Ми постараємося розвіяти всі ваші сумніви щодо того винаходу спортивної індустрії. Розберемося, чи шкідливо спортивне харчування та протеїн зокрема.

Протеїн: шкода чи користь?

Протеїн - це друга назва білка, а білок - це дин з найважливіших елементів для організму людини. Справа в тому, що саме з нього і складається м`язова тканина, і крім того, він міститься і в волоссі, кістках, шкірі, нервових закінченнях. Тобто для будівництва будь-якої нової клітини організму знадобиться білок і зберігаються його запаси в м`язах. Але і самі м`язи не можуть зберігатися без білка. Навряд чи після цього у вас виникне питання про те, яка користь від протеїну. Він не просто корисний - він необхідний!

Зараз протеїн значно відрізняється від того варіанту, який продавали на початку 1990-х років. Тепер він позбавлений шкідливих сторонніх домішок і проходить глибокі стадії очищення. Його регулярне вживання, як показують дослідження, допомагає спортсменам прискорити зростання м`язових волокон і скоротити час відновлення після тренування. Коли людина дає тілу серйозне навантаження, раціон не завжди може перекрити потреби в протеїні, і в таких випадках прийом коктейлів дуже допомагає м`язам.

Говорячи про те, якої шкоди від протеїну, не можна не згадати про те, що будь-який білок сильно навантажує нирки, тому тим, хто страждає хворобами цього органу, не повинен ні приймати протеїнові коктейлі, ні сидіти на білковій дієті, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров`ям .

Всім іншим приймати такі добавки можна навіть в підлітковому віці, особливо якщо мова йде про серйозні навантаженнях. Важливо розуміти, що протеїн протеїном ворожнечу, і на такому продукті економити не варто.

Користь протеїну для жінок

На тлі занять спортом жінки, так само як і чоловіки, виснажують свої запаси білка, якщо їх раціону недостатньо для того, щоб перекрити витрати. Від цього можуть страждати волосся і нігті, стан шкіри, а тренування не будуть давати тонізувати тіла в результаті. Саме тому при інтенсивних навантаженнях необхідно давати організму додаткові джерела білка - і тільки вам вирішувати, буде це натуральна білкова дієта або коктейлі.

Про порошковому протеїні і різниці в ціні

У будь-якому магазині спортивного харчування ви зможете знайти різні види добавок для спортсменів, які будуть істотно відрізнятися за ціною. Не думайте, справа зовсім не в тому, що одні виробники беруть за товар більше, а інші менше. Протеїн може бути як натуральним, виділеним із сироватки або яєць, або хімічно синтезованим. шкідливий протеїн Останній варіант найбільш дешевий, але не кожен організм зможе його засвоїти. Чим ближче продукт до натурального, тим він безпечніший для організму!

Крім цього, при виробництві використовуються різні технології очищення. Більш дешевий продукт чистять абияк, і в ньому міститься маса сторонніх речовин, які не завжди добре будуть сприйматися вашим організмом. Дорогий білок проходить різні ступені очищення і являє собою продукт, відокремлений від усіх потенційно шкідливих домішок, а значить, є найбільш безпечним.

Добре зарекомендували себе продукти таких виробників, як MuscleTech серія Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition серія Elite, Ultimate Nutrition серія 100% Prostar Whey Protein.