Яку рибу можна годуючим мамам?

яку рибу можна годуючим мамам Під час годування грудьми молодій матусі необхідно ретельно стежити за своїм раціоном. Існує міф, що рибу при грудному вигодовуванні вживати не можна. Однак це велика помилка, адже риба не тільки не відноситься до заборонених продуктів, але і навпаки, дуже корисна для годуючих матерів. У ній міститься велика кількість фосфору і білка, а також досить багато йоду, селену і кальцію.

У даній статті ми розповімо вам, яку рибу можна їсти годуючим мамам, і як її краще готувати.

Регулярне вживання в їжу білої риби благотворно впливає на здоров`я годуючої матусі, а також сприяє розвитку головного мозку і зміцнення скелета малюка. Крім того, мінерали, що містяться в рибі в досить великій кількості, благотворно впливають на сон новонародженого.

Тим часом багатьох хвилює питання, чи можна годуючим матерям їсти смажену білу рибу? Від цієї страви на час годування малюка краще відмовитися. Оскільки обсмажування білих сортів риби займає більше 15 хвилин, всі корисні речовини, що містяться в ній, встигають зруйнуватися, а значить, користі цей продукт не принесе. Набагато краще і корисніше буде приготувати рибку на пару.

Чи можна годуючим мамам солону червону рибу?

Вживання в їжу червоної риби при грудному вигодовуванні досить небезпечно, оскільки вона має досить високим алергічним потенціалом. Однак, якщо молода мама ніколи в житті не страждала алергією, варто спробувати з`їсти трохи червоної риби, щоб подивитися на реакцію дитини.

Разом з тим вживання її в солоному вигляді не рекомендується для годуючих, оскільки негативно впливає на роботу нирок, як матері, так і малюка.

Чи можна годуючим матерям є копчену і сушену рибу?

Ці продукти відносяться до заборонених під час грудного вигодовування малюка. Вони не тільки не несуть користі, але і можуть завдати шкоди здоров`ю. Сушена риба містить занадто багато солі, і її вживання спричиняє за собою надмірне навантаження на нирки.

У копченої риби взагалі міститься велика кількість канцерогенів, і, крім того, в ній не знищуються всі паразити, в зв`язку з недостатньою термічною обробкою.