Швидка їжа - для талії біда

Сучасний ритм життя іноді просто не дозволяє виділити час для того, щоб приготувати корисну їжу, тому люди віддають перевагу швидкій їжі (фаст-фуд), яка погано впливає на фігуру. У такій їжі практично немає вітамінів, мінералів, правильних вуглеводів, а значить, організм не буде отримувати все те, що необхідно для його нормального функціонування. Але якщо у вас немає достатньо часу, щоб приготувати повноцінну корисну їжу, ми підкажемо, як вийти з цієї ситуації.

Шкідливий раціон харчування

Вживання фаст-фуду можна порівняти з бомбою уповільненої дії, так як газована вода, батончики, гамбургери, хот-доги і т.п. приносять людському організму тільки шкоду.

1. Швидка їжа призводить до збільшення маси тіла і в підсумку викликає ожиріння. Всякі бігмаки і хот-доги ви, швидше за все, запиваєте кока-колою, в якій знаходиться цукрозамінник. А це може негативно вплинути на стан зубів і навіть викликати цукровий діабет.
2. Шкідлива їжа сприяє появі різних захворювань, наприклад, виразки, гастриту, гіпертонії, а крім цього на тілі з`явитися злощасна «апельсинова кірка», тобто целюліт. Також фаст-фуд знижує імунітет і викликає атеросклероз.
3. У подібних продуктах міститься багато шкідливих речовин, в тому числі холестерин, швидкі вуглеводи, цукор і сіль, а також різні консерванти. Швидка їжа негативно впливає на стан вашої шкіри, волосся і нігтів, а все, тому що вона порушує обмін речовин в організмі.
4. Підрахуйте, скільки саме грошей ви витрачаєте на походи в ресторани швидкого харчування, на різні газовані напої, чіпси і хот-доги, якщо від них відмовитися вийти відмінна економія.

Якщо підвести підсумок, то зрозуміло, що швидка їжа негативно впливає не тільки на вашу фігуру, а й на здоров`я.

Правильний вибір

Якщо ви хочете бути здоровою, то не потрібно лінуватися і відмовлятися від правильної їжі. До того ж на те, щоб приготувати корисну і правильну їжу не потрібно багато часу. Кілька корисних порад:

1. Замініть шкідливі гамбургери і хот-доги на домашні бутерброди. Використовуйте корисний хліб, наприклад, висівковий, цілісно зерновий або чорний. Приготуйте для них різні начинки, наприклад, курячу грудку, огірки, томати та ін.
2. Завжди носіть з собою невелику пляшку очищеної негазованої води, трохи горіхів або сухофруктів. Шоколад можете замінити батончиками з мюслі.
3. Здобну випічку замініть тієї, яка зроблена з цілісно зерновий борошна, наприклад, кексами, в які додана пророщена пшениця.
4. Швидкорозчинні вермішель необхідно замінити вівсяними пластівцями.

Швидкі, але корисні продукти

Паста з сиру

Сир необхідно розтерти за допомогою вилки або блендера. Потім додайте туди трохи сметани тільки пам`ятайте, що продукти повинні бути з низьким вмістом жиру. На дрібній тертці натріть цибулину, наріжте зелень і додайте до сиру. В кінці посоліть, поперчіть і все ретельно перемішайте.

Паштет з печінки

Печінка необхідно відварити і кілька разів пропустити через м`ясорубку. Додайте спеції, цибуля і знову кілька разів пропустіть через м`ясорубку. Це буде відмінна начинка для домашніх бутербродів.

Бажання

Ще один продукт, який можна використовувати для приготування бутербродів. Для домашньої буженини необхідно взяти шматок нежирної телятини, посолити, поперчити і нашпигувати її часником. Для того щоб буженина була соковитою її потрібно запікати у фользі. Духовку розігрійте до 180 градусів. Готовність необхідно перевіряти дерев`яною паличкою. Буженину можна поєднувати з пастою з сиру.

Відмовтеся від шкідливої швидкої їжі, почніть харчуватися правильно і вже через деякий час ви побачите прекрасні зміни в свою фігуру і здоров`я.