Низькокалорійні салати для схуднення

Сьогодні існує безліч страв, які сприяють зниженню ваги, але особливою популярністю під час всіляких дієт користуються низькокалорійні салати для схуднення. Вони можуть похвалитися багатим складом, адже, низькокалорійні салати в більшості випадків готують з фруктів і овочів. Якщо вживати ці страви кожен день, то організм почне очищатися від жиру і шлаків, наповниться необхідними поживними речовинами, відновиться обмін речовин, і, як наслідок, підуть зайві кілограми.

Вирішивши приготувати легкий низькокалорійний салат, слід врахувати, що:

Використовувати потрібно тільки свіжі продукти, інакше страва не принесе ніякої користі здоров`ю і не допоможе в боротьбі із зайвою вагою.
Майонезом заправляти салати не варто. Найкраще замінити його оливковою олією, нежирною сметаною або йогуртом.
Небажано додавати сіль, а краще використовувати імбир, корицю та інші прянощі. Відмовтеся від оцту на користь лимонного соку.
Найлегші салати виходять, якщо основним продуктом буде свіжа зелень, наприклад, латук, тоді калорійність блюда складе в середньому 20 ккал на 100 г.

Рецепти низькокалорійних салатів для схуднення

Салат з чорносливом

Складові:

білокачанна капуста - 350 г;
чорнослив - 50 г;
яблука - 2 шт .;
морська капуста - 150 г;
морква - 2 шт .;
оливкова олія - 3 ст. ложки;
лимонний сік - 5 м

приготування

Вимиті і очищені овочі натерти на крупній тертці, помістити в блюдо і ретельно перемішати руками. Дати постояти 15 хвилин, потім знову перемішати і полити оливковою олією і лимонним соком. Прикрасити блюдо можна будь-якою зеленню, тут вже справа фантазії.

Салат «Біле суцвіття»

Складові:

кольорова капуста - 400 г;
свіжий зелений горох - 250 г;
помідори - 5 шт .;
листовий салат - 100 г;
петрушка - 100 г;
оливкова олія - 2 ст. ложки.

приготування

4 хвилини відварюємо горошок. Цвітну капусту поділяємо на суцвіття. Помідори ріжемо великими кубиками, а салат розриваємо руками на частини, петрушку дуже дрібно нарізати. Заправляємо оливковою олією і ретельно перемішуємо ці інгредієнти. За бажанням можна прикрасити перед подачею на стіл.

Ці прості низькокалорійні салати послужать джерелом необхідних поживних речовин, посприяють виведенню шлаків, відновлення метаболізму, нормалізації травлення і сприятливо позначаться на фігурі.