Солодощі, корисні для всіх

Багато жінок відмовляються сидіти на дієті, так як вони просто не уявляють свого життя без різноманітних десертів. Через це багатьох цікавить, чи можуть бути солодощі корисні або це все-таки неможливо? Можете зрадіти, такі продукти є і зараз ми про них поговоримо.

Які солодощі корисні?

Серед величезного асортименту смачних десертів можна все-таки знайти варіанти, які при вживанні в невеликій кількості не зашкодять вашій фігурі.

мед. Цей продукт вживають вже величезна кількість часу і використовують при лікуванні простудних захворювань. До складу цих солодощів входить велика кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для організму. Мед сприятливо позначається на швидкості обміну речовини, а значить, набрати пару зайвих кілограмів у вас просто не вийде. Тільки варто пам`ятати, що щоденна норма становить не більше 2-х ст. ложок в день. Крім цього, мед використовується в якості зігріваючого засобу для обгортання і антицелюлітного масажу.
сухофрукти. Ці солодощі, хоча і корисні для всіх, їх бажано вживати в обмеженій кількості, так як вони досить калорійні. Такі продукти є відмінним варіантом для перекусу, а також в якості доповнення, наприклад, до каш. сухофрукти покращують роботу травлення і допомагають швидко позбутися від почуття голоду. Щоденна норма становить не більше 30 м
Чорний шоколад. Так, і цей всіма улюблений десерт може бути корисним, але знову ж таки в обмеженій кількості. Дуже важливо вживати шоколад тільки з 70% вмістом какао бобів. Цей продукт також покращує артеріальний тиск і є прекрасним антидепресантом. При сидячому способі життя дозволену кількість продукту складає всього 15 г, а при фізичних навантаженнях 30 м
морозиво. Цей продукт заслужено входить в список найкорисніших солодощів, так як на його основі існує велика кількість «холодних» дієт. Тільки в такому випадку необхідно вживати не вершкове морозиво, а приготоване з фруктів. Найкраще готувати сорбет в домашніх умовах.
мармелад. До складу цих солодощів входить пектин, який має здатність знижувати рівень холестерину в крові, позитивно впливати на діяльність шлунка, а також він допомагає виводити токсини з організму. Найкраще включати в свій раціон харчування мармелад, приготований з яблук, слив, абрикосів і чорної смородини. Вживайте тільки якісний продукт. Щоденна норма становить не більше 30 г в день.
Зефір і пастила. У цих продуктах також міститься пектин, який позитивно позначається на діяльності організму. Не варто зловживати цими десертами, досить 35 г в день.

Корисні солодощі своїми руками

Існує величезна кількість рецептів, які дозволять задовольнити бажання з`їсти щось смачненьке, але при цьому не зашкодять фігурі.

фруктові сирники

Складові:

відвареної коричневий рис - 300 г;
яблучний макуха - 70 г;
банан - 1 шт .;
екстракт ванілі - 0,5 ч. ложки;
лляна борошно - 1 ст. ложка;
фініки - 6 шт .;
чорний родзинки - 1 жменя;
вівсяні пластівці і оливкове масло.

приготування

В окремій посудині з`єднуємо рис, макуха, банан, ваніль лляну борошно і все ретельно змішуємо. фініки потрібно подрібнити і потім додати в тісто разом з родзинками. Сформуйте невеликі сирники і обваляйте їх в вівсяних пластівцях. Обсмажте їх з кожного боку на оливковій олії. У такий корисний десерт без цукру, також можна додати цитруси і корицю.

Сорбет з ананаса

Складові:

ананас - 1 шт .;
лимон - 1 шт .;
грейпфрут - 1 шт.

приготування

З цитрусових потрібно видавити сік, а ананас очистити і видалити серцевину. М`якоть необхідно подрібнити в бледнере в пюре, з`єднати з соком і поставити в холодильник. Кожні півгодини потрібно діставати сорбет і заважати його до тих пір, поки суміш не замерзне.