калорійність меду

Мед - це унікальне природне ласощі, яке рясніє корисними речовинами. До їх списку входять вітаміни В, С, РР, різні ферменти, ефірні масла, мінерали - понад 300 активних компонентів. З цієї статті ви дізнаєтеся, яка калорійність меду, і як можна використовувати його для схуднення.

калорійність меду

На 100 грам натурального продукту припадає 327 ккал. Це приблизно стільки ж, скільки в пшеничному хлібі або згущеному молоці - тільки на відміну від цих продуктів, мед неймовірно корисний для здоров`я.

Не секрет, що мед має велику кількість сортів. Так, наприклад, світлий липовий і квітковий мед містить не більше 380 калорій, а ось темні сорти з різнотрав`я по калорійності вище - від 390 до 415 ккал.

Втім, високу калорійність меду забезпечує фруктоза, а не цукру, тому для здоров`я такий продукт корисний.

Скільки калорій в ложці меду?

Ні в якому разі не в кожному будинку є мініатюрні кухонні ваги, тому зручніше вважати калорійність меду, отмеряя його ложками (без гірки):

в чайній ложці вміщується 8 г продукту, і калорійність такого заходу - 26 ккал;
в столовій ложці вміщується 17 г меду, і його калорійність становить 56 ккал.

Щоб отримати максимальну користь з меду, ніколи не кладіть його в гарячий чай - від високих температур (більше 60 градусів) багато позитивних його властивості руйнуються.

Як мед сприяє схудненню?

У складі меду присутні найцінніші амінокислоти, вітаміни і мінерали, які сприяють комплексному очищенню організму, посиленню метаболізму і як наслідок - прискорення темпів схуднення. При цьому занадто захоплюватися їм теж не варто, оскільки регулярне його вживання неминуче призводить до збільшення добової калорійності раціону, що, навпаки, перешкоджає зниженню ваги.

Як приймати мед для схуднення?

Існує кілька способів схуднення за допомогою меду, і ми розглянемо найбільш популярні:

У половині склянки теплої води розведіть столову ложку меду, і вичавіть туди часточку лимона. Цей склад потрібно пити перед сніданком і за годину до вечері, а після цього - виконати будь-які вправи або прибирання будинку. Це прискорює обмін речовин і очищає організм.
У склянку теплої води додайте ложку меду і ложку кориці. Випивайте напій перед сніданком кожен день.

Ці рецепти благотворно впливають на метаболізм і здоров`я в цілому. Пам`ятайте - якщо ви додаєте в раціон мед, потрібно усунути з меню всі інші солодощі, випічку і білих хліб, інакше, через надлишок вуглеводів, ви не тільки не схуднете, але можете навіть набрати вагу.

Рекомендується білкове меню - наприклад, таке:

До сніданку: медовий напій (за рецептами, описаним вище).
Сніданок: пара відварених яєць або підлогу пачки сиру, яблуко, чай без цукру.
Обід: м`ясний суп, або порція гречки з яловичиною.
Полудень: чай з чайною ложкою меду (вприкуску, не змішуючи).
Вечеря: риба або курка з гарніром з капусти, кабачків або брокколі.

Такий раціон швидко приведе вас до поставленої мети, якщо ви не будете додавати до нього нічого зайвого.

Як використовувати мед для схуднення?

В якості додаткових заходів можна порекомендувати медовий масаж або медове обгортання - як використовувати мед для схуднення ці методики особливо актуальні для тих, хто прагне перемогти целюліт.

медовий масаж. Нанесіть мед тонким шаром на проблемні зони і робите рухами. Продовжуйте, поки мед не стане занадто липким і перламутровим. Це не дуже приємна процедура, але дуже ефективна.
медове обгортання. Нанесіть суміш меду і порошку кориці (1: 1) на проблемну зону тонким шаром, оберніться харчовою плівкою, ляжте під ковдру. Через 1-2 години можна змивати склад.

Ці процедури виконуються через день, краще - на ніч, щоб після них перебувати в спокої. Їх не рекомендують проводити в період критичних днів.