Неправильне харчування

На здоров`я людини, а також його вага впливають багато факторів: стреси, спадковість, екологічна складова, спосіб життя, а також здорове і правильне харчування. Саме тому необхідно приділяти максимум уваги вживаної їжі, так як неправильне харчування негативно позначається не тільки на самопочутті, а й на зовнішньому вигляді.

Наслідки неправильного харчування

Головним наслідком неправильного харчування є занепад сил і дуже сильна втома. Це може бути пов`язано з нестачею калорій або вуглеводів. Так як саме вуглеводи є джерелом сил і енергії. дефіцит вітамінів В, В6 і В12, кальцію і магнію - результат поганого настрою, депресивного стану, дратівливості і запальності.

Якщо харчуватися смаженою, консервованої і борошняний їжею, можна також зіткнутися з низкою проблем: погіршенням зору та уваги, регулярними головними болями, сухістю і жирністю шкіри, висипаннями, прищами і так далі.

Крім цього, відсутність сніданку - зіпсований настрій на весь день через постійне відчуття голоду і думок про їжу.

Шкода від неправильного харчування очевидний. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, слід відмовитися від смаженої і гострої їжі, солі, цукру, майонезу, рослинних масел, консервів, напівфабрикатів, газованих і алкогольних напоїв, штучних жирів, рафінованого борошна вищих сортів, фаст-фудів. Все це сходить до списку продуктів неправильного харчування.

Як правильно харчуватися?

Почати необхідно з включення в раціон складних вуглеводів, продуктів, приготованих з цільного зерна, відвареної або тушкованої морської риби (не менше 3-х разів на тиждень), кисломолочних продуктів з мінімальним вмістом жирів і тільки домашнього, а не промислового виробництва, а також свіжих овочів і фруктів. Сніданок повинен бути обов`язковим прийомом їжі. Правильне харчування також передбачає вживання їжі не менше 5-6 разів на день. Варто відмовитися від будь-яких дієт. Крім того, необхідно щодня пити якомога більше чистої води без газу. Рясний питний режим допомагає організму очищатися від шлаків і токсинів.

Правильне і збалансоване харчування допоможе позбутися від обридлого зайвої ваги, а також привести в норму здоров`я і самопочуття. Тому не варто витрачати час на роздуми про те, до чого призводить неправильне харчування, а краще зробити перший крок на зустріч своєму здоров`ю.