Дієта на овочах

Всім полювання мати ідеальну фігуру. І серед різних способів схуднення важко знайти такий, який не завдав би шкоди організму. Тому ми розглянемо один з найбезпечніших і приємних методів схуднення.

Дієта на овочах

Головна перевага овочевих дієт в тому, що вони очищають організм, в зв`язку з чим поліпшується самопочуття і, відповідно, зовнішній вигляд. Вони також корисні при порушеннях серцево-судинної системи, ожирінні і ненормованої роботи кишечника.

Ми розглянемо кілька варіантів подібних дієт. Ви можете вибирати будь-який вподобаний або чергувати їх. Дієти на овочах найкраще проводити раз на півроку, для підтримки оптимальної ваги.

Дієта на сирих овочах

Принцип даного методу дуже простий: вам необхідно щодня з`їдати більше одного кілограма сирих овочів. Вживати можна будь-які з них, крім картоплі.

При приготуванні салатів вам варто замінити майонез лимонним соком, оливковою олією, оцтом або кислим молоком. У кожну страву обов`язково додавайте зелень: селера, кріп, петрушку і зелену цибулю.

Балуйте себе овочевими соками, і вам не доведеться більше турбуватися за стан свого волосся, нігтів або шкіри. Морквяний сік, до того ж, покращує травлення, благотворно впливає на зір. Буряковий - особливо корисний людям зі зниженим гемоглобіном, але найкраще змішати одну його третина з морквяним соком. Огірковий сік покращує стан зубів, зміцнює

судини і освіжає шкіру.

З напоїв також рекомендується зелений чай, дієтичний йогурт або нежирний кефір.

Дотримуватися подібної дієти потрібно не довше двох тижнів. Проводити краще в кінці літа або восени. При бажанні, замість дієти можна періодично робити розвантажувальні дні на овочах.

Дієта на варених овочах

Основою цієї дієти, на відміну від попередньої, є варені овочі. В даному випадку навіть картопля не виключається з раціону. В даному випадку навіть картопля не виключається з раціону. Перевага дієти на варених овочах в тому, що ви можете також є крупи, варене м`ясо або рибу, каші, приготовані на воді, знежирені молочні продукти. Вам слід відмовитися від смажених або жирних продуктів і від борошняних виробів. Прийоми їжі краще розділити на чотири рази.

Гречана дієта з овочами

Основним рецептом цієї дієти є правильно приготована гречка: з вечора залийте склянку промитої гречаної крупи двома склянками окропу і залиште на ніч в термосі або щільно закритій каструлі. Цей спосіб приготування гарний тим, що гречка не втрачає своїх корисних властивостей і насичує організм вітамінами і мінералами. У готову страву додайте нарізані овочі, попередньо обсмажені або тушковані: морквину, солодкий перець, цибулю або томат.

Всі страви подаються з гречкою, будь то салат або знежирений сир. Прийоми їжі краще розділити на 5 або 6 частин. Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Кожна із запропонованих дієт виключає сіль і різні спеції. Вам необхідно відмовитися від шкідливих звичок, щоб не послабити організм. Не забувайте також приймати комплексні вітаміни.

Відео: Дієта на овочах і фруктах

Відео: Дієта на Гречці і Овочах