Ефективна дієта на місяць

Спочатку, слово «дієта» - означала всього лише спеціально встановлений режим харчування. Тобто, не для схуднення, а просто запропоноване меню. Ми ж вважаємо, що дієта і схуднення - це тотожності, невід`ємні і самі собою зрозумілі.

Правда, для того щоб мати гарний вигляд, зовсім не обов`язково харчуватися половинкою грейпфрута і листком салату. Наш організм дуже чуйний до гарної, здорової їжі, тому рекомендуємо вам влаштувати собі місячник здорового харчування. А чи захочете ви після шкідливих умов, які насправді заважають фігурі, побачимо після ...

Правила

Для того щоб наша дієта на місяць була ефективною, треба дотримуватися всього кількох правил:

Ведіть харчовий щоденник - Не всю життя, а всього лише місяць. Так, це стомлює, але якщо ви протягом місяця зумієте записати більшу частину з`їденого, вам випаде виняткова можливість проаналізувати плюси і мінуси свого раціону.
кольоротерапія - Для душі і тіла. Меню нашої ефективної дієти на місяць повинно бути різнобарвним - постарайтеся, щоб одночасно на тарілці були присутні не менше трьох кольорів. При цьому, уникайте продуктів білого кольору - найчастіше, вони шкодять фігурі (крохмаль, борошно, цукор, сіль, жир). Такий підхід привчить вас харчуватися різноманітно.
замінюємо - Пити потрібно не менше 1,5 л в день. Але почавши вважати, вас може привести в замішання необхідність випити ще одну склянку, коли ви і так чуєте переміщення води в шлунку. Краще акцентуйте свою увагу на заміні «поганої» води «хорошою». Так, газованої замініть водою з лимоном, в кафе замовляйте НЕ колу, а фреші або коктейлі з натуральними соками.
без заборон. Найефективніша дієта на місяць - це коли ви собі ні в чому не відмовляєте, і при цьому щасливо худнете. Як тільки ви вводите заборони, організм починає мобілізувати сили і уповільнює обмін речовин. Для цього у нього є фермент ліпопротеінліпази, який береже ваші жирові клітини, як тільки ви сідаєте на голодну дієту.
Прискорюємо обмін речовин. Цьому сприяють корисні білкові продукти (сир, твердий сир, молочна сироватка), а також морепродукти (морська капуста, восьминоги, креветки, молюски, риба і т.д.).