Як спалити жир?

Питання про те, як спалити жир, турбує дуже велике число людей. І особливо тих, хто вже особисто перепробував короткі дієти і переконався в тому, що толку від них немає. Отже, розглянемо кращі способи спалити жир.

Як харчуватися, щоб спалити жир?

Хочете знати, звідки береться жир на тілі? Це - ті невитрачені на життєдіяльність калорії, які ви отримуєте з їжі. Білок йде на будову м`язів, тому нежирні м`ясо, птиця, риба і знежирені молочні продукти жиру не дають. А ось такі продукти варто сильно обмежити і не їсти після 12.00 за жодних обставин:

хліб, макарони, булки, торти, пельмені і все, що містить в складі борошно (виняток становить лише 1-2 шматочки цільнозернового хліба в день);
цукор, всі види цукерок, солодощів, навіть сухофрукти і цукати (в дуже обмежених кількостях це можна їсти до 12.00);
все жирне - ковбаси, сало, жирні м`ясні та молочні продукти, вершкове масло;
будь-якого роду фастфуд - газованої (в низ багато цукру), сендвічі, бургери, картопля фрі і т.д.

Якщо ви всерйоз задумалися про те, як спалити жир на тілі, стегнах, руках, то така проста дієта обов`язково повинна стати вашим звичайним раціоном. Обов`язково щільно снідайте, влаштовуйте другий сніданок, щільно снідайте, а другу половину дня їжте по чуть-чуть і тільки нежирне м`ясо, овочі та молочні продукти.

Як спалити жир без втрати м`язів?

Якщо ви хочете одночасно накачати м`язи і спалити жир, варто відвідувати тренажерний зал не рідше 3-4 разів на тиждень. Щоб ефект був повноцінним, цей режим варто поєднувати з корисною білкової дієтою, описаної вище.

Максимально швидко домогтися результатів можна, якщо додатково застосовувати спортивні жіросжігателі. Про те, чим можна спалити жир, краще радитися з тренером, але на сьогоднішній момент найкращим і найбільш популярним варіантом є l-карнітин. Ви зможете знайти його в будь-якому магазині спортивного харчування.

дляжироспалювання ідеально підходить кругова тренування. Суть її полягає в тому, що ви послідовно займаєтеся на кожному тренажері в швидкому темпі із середнім навантаженням по 1 хвилині, і між підходами відпочиваєте не більше 20-30 секунд. Для початку варто проходити тільки один повний круг, в подальшому ж можна буде проходити 2, а то і три кола.

Головне при цьому - регулярність і послідовність. Правильно харчуватися потрібно завжди, і займатися потрібно постійно. Такий підхід дозволить вам і накачати м`язи, і прибрати жирові відкладення.