Гарбуз - калорійність

Гарбуз - це овоч, який поєднує в собі всі самі життєво важливі поживні речовини. У складі цього соковитого плоду сконцентрована величезна кількість вітамінів і мікроелементів. Гарбуз шанували і досі шанують у багатьох народів і у багатьох країнах. Древній Єгипет, Китай, Стародавній Рим, Японія, Індія, Європа, Центральна Америка, яка вважається батьківщиною цієї баштанної культури, скрізь прижився і полюбилася ця руда красуня. У Росії гарбуз була основним продуктом харчування, її варили, гасили, смажили, робили борошно. Незамінний цей овоч і в народній медицині, і в косметології, і в дієтичному харчуванні.

користь гарбуза

Гарбуз можна назвати одним найкращих помічників для підтримки і збереження людського здоров`я. Вона є лідером серед інших овочів за вмістом корисних речовин і приносить організму безцінну допомогу:

1. Виводить токсини, солі і шлаки, стимулює травлення.
2. Маючи в складі вітамін А гарбуз позитивно впливає на зір і знімає з очей втому.
3. Дослідження показали, що при вживанні гарбуза знижується ймовірність виникнення раку горла і туберкульозу.
4. Допомагає впоратися з безсонням і покращує стан нервової системи.
5. Запобігає появі атеросклерозу.
6. Прекрасно зміцнює ясна і зубну емаль.
7. Сік цього дивного овоча допомагає впоратися із захворюваннями нирок
8. Є відмінним профілактичним засобом від простатиту.
9. За допомогою вітаміну Д прискорюються обмінні процеси і зміцнюється кісткова тканина.
10. Вітамін С сприяє зміцненню імунної системи.
11. Вітамін Е перешкоджає старінню клітин.
12. Має сечогінний ефект. Розчиняє пісок і камені в нирках і сечовому міхурі.
13. Завдяки мінімальній калорійності гарбуз є відмінним засобом попереджає ожиріння і борються з надмірною вагою.
14. Зміцнює стінки судин і нормалізує тиск.

Перераховувати всі цілющі якості гарбуза можна ще дуже довго, але продовжуючи список властивостей цього овоча, варто зупинитися на його здатності в боротьбі із зайвою вагою.

Гарбуз для схуднення

Завдяки низькій калорійності і корисним властивостям гарбуз ще з далеких часів використовується не тільки як засіб для боротьби з недугами і підтримки здоров`я, але і як засіб, за допомогою якого можна позбутися від зайвих кілограмів.

Гарбуз має в своєму складі унікальний вітамін Т, завдяки цій речовині прискорюється метаболізм, відбувається швидке засвоєння важкої їжі, очищення від шлаків і токсинів, загальмовується процес накопичення жиру і отже, людина починає втрачати у вазі. Безумовно, тих, хто вирішив схуднути за допомогою цього плоду, цікавить, скільки калорій міститься в сирій гарбузі і приготованої. Розглянемо це питання докладніше.

калорійність гарбуза

Сирий гарбуз має дуже низький показник калорійності, в середньому 25 ккал на 100 г. Але зазвичай ми не її вживаємо в свіжому вигляді, і багато хто хоче знати яка калорійність цього овоча різних способів приготування:

1. Скільки калорій в вареної гарбузі. Калорійність плода в такому вигляді становить приблизно 20 ккал. Вареним гарбузом можна замінити картоплю, від цього блюдо вийде більш дієтичне.
2. Скільки калорій в печеної гарбузі. 53 ккал на 100 г такий показник печеного гарбуза без цукру, ну а якщо додати цей інгредієнт, то калорійність зросте до 76 ккал на 100 г.
3. Скільки калорій в запеченої гарбузі. Калорійність гарбуза запеченої в духовці дорівнює 23 ккал на 100 г, якщо ви хочете зробити блюдо солодшим і додасте цукор або мед, то «вага» збільшиться в середньому до 45 ккал на 100 г.
4. Скільки калорій в пареної гарбузі. Калорійність такого овоча 24 ккал на 100 г

Відео: Дієтична запіканка з гарбуза

Відео: Гарбуз смажена на сковороді. Сочевиця з гарбузом