Шоколадна дієта на 7 днів

Серед величезної кількості систем для схуднення, є одна дієта, яка може ощасливити любителів шоколаду. Шоколадна дієта для схуднення має кілька варіацій по раціону харчування і тривалості дотримання. Як правило, таких жорстких дієт рекомендують дотримуватися від 3 до 7 днів. При правильному дотриманні вона дозволяє позбутися від 2-5 кг зайвої ваги.

Шоколадна дієта на 7 днів

Необхідно відразу зазначити, що для шоко-дієти на 7 днів підходить далеко не будь-який шоколад. Необхідно вибирати шоколад з мінімальною добавкою сторонніх інгредієнтів - підсолоджувачів, емульгаторів, смакових добавок. В ідеалі потрібен натуральний чорний шоколад з вмістом какао більше 80%.

Варіанти шоколадної дієти:

1. Моно-дієта на 3-7 днів - досить жорсткий і зовсім не корисний спосіб схуднення, що відноситься до радикальних методів. Меню на весь день - це одна плитка гіркого шоколаду, розділена на 5-6 порцій і необмежену кількість чистої негазованої води. Ефект схуднення досягає за рахунок величезної різниці в отриманих і витрачені калорії. В середньому на добу втрачається близько 1400-1500 ккал.
2. Шоко-питна дієта на 7 днів - інакше називається шоколадно-кавової або шоколадно-чайної дієтою. У раціоні харчування міститься тільки чорний шоколад з натуральною кавою або зеленим чаєм. Меню шоко-питної дієти мало чим відрізняється від першого варіанту - 100-150 г чорного шоколаду і кави або чай без цукру за бажанням і в будь-яких кількостях.

Вихід з шоколадної дієти

Як і всі види жорстких дієт, відновлення нормального раціону харчування після шоколадної дієти вимагає часу і особливої уваги. Під час дієти губляться не тільки зайві кілограми, але також відчувається дефіцит корисних речовин, мінералів і вітамінів. Багато людей, що дотримували шоколадну дієту, відзначали ослаблення м`язового тонусу і потускнение шкіри і волосся.

Такий побічний ефект можна зрозуміти - протягом тижня організм регулярно недоодержував білки, клітковину, вітаміни, мінерали та жирні кислоти, що не могло не відбитися на внутрішньому і зовнішньому стані. Для поповнення балансу і відновлення сил потрібно знати, як правильно харчуватися при виході з шоколадної дієти.

До складу харчування необхідно включити тільки корисні продукти, які збагатять організм. Потрібно віддати перевагу фруктам, цільнозерновим каш, нежирному відварного або паровому м`яса, овочів і кисломолочних продуктів. Бажано абсолютно виключити зі свого меню жирні і борошняні продукти, так як їх вживання може звести до нуля всі старання.

Ще одним важливим аспектом виходу з дієти є розмір порцій. За час дієти шлунок пристосовується до отримання дрібного харчування, тому при переході на звичайне харчування краще зберегти цю тенденцію. Тим більше харчування дрібними порціями допоможе зберегти і закріпити досягнутий результат.

Відео: Чим небезпечні експрес дієти

Відео: плаву САЛО # 7 - Шоколадна дієта